Accesorios que te serán de ayuda en tu rutina de ejercicios


En un mundo en donde ganar peso es más fácil que perderlo, las personas buscan desesperadamente realizar rutinas de ejercicios que, además de ser beneficiosos para la salud, ayudan a perder peso y tonificar los músculos. Teniendo en cuenta esto, es imprescindible que, además de elegir un ejercicio que se adecue a las necesidades, se deba de contar con el equipo necesario para realizar diversas rutinas, por ello a continuación te hablare acerca de los accesorios que benefician la rutina de ejercicio.

Accesorios que benefician el rendimiento físico


A diferencia de antes, en la actualidad existen accesorios que benefician la rutina de ejercicio que aunque parezcan no ser útiles, está más que comprobado que lo son debido a que están diseñados no solo para usarse y lucir bien, sino además de apoyar diversos ámbitos al momento de ejercitarse, fueron creados basándose en las necesidades que presenta el cuerpo ante la carga que supone ejercitarse frecuentemente.

Leggings que mejoran el rendimiento de las piernas


A día de hoy se ha vuelto posible que la ropa sea parte crucial al momento de ejercitarse, como es el caso de unos leggings con mallas de compresión especialmente diseñados para permitir el ingreso del oxígeno con más facilidad y además mejorar el flujo de la sangre hacia los musculosa de las piernas durante el ejercicio. Este accesorio no debe faltar si lo que buscas es ejercitar tus piernas, pues este impedirá que los músculos se cansen con rapidez, permitiéndote llevar el ejercicio a un nuevo nivel.

Zapatillas que se adaptan al terreno


El calzado que se usa es parte importante cuando se trata de ejercitarse, sobre todo cuando se quiere correr grandes distancias cuyo terreno es inestable, por ello surgieron las zapatillas con la capacidad de amortiguar cada pisada, además de ser ligeras y están diseñadas para permitir que el oxígeno ingrese con cada pisada, existen muchos modelos, por lo que si quieres usar uno tienes una amplia variedad para escoger.

Otros accesorios que no deben faltar al ejercitarse


Además de los ya mencionados, existen otros accesorios ideales que no pueden faltar para ejercitarse como se debe, entre ellos se encuentran:


  • Playeras: Esta es una de las prendas básicas, las especializadas para ejercitarse, están diseñadas para sentir comodidad sin importar los movimientos que se realicen, además de permitir a la piel respirar adecuadamente.
  • Reloj: Portar un reloj cuando se sale a ejercitar es muchas veces imprescindible, ya que por medio de este podrás medir el tiempo de cada ejercicio.
  • Guantes: Este accesorio es utilizado solo por aquellos que al ejercitarse las manos sufran una carga considerable, suelen ser útiles para el levantamiento de pesas, manejar bicicletas, están diseñados de manera que, aunque los tengas puestos tu agarre no disminuya en lo mas mínimo.

Somos lo que comemos

Imagen tomada de clinicascuidate.mx

Termina una semana de feliz descanso para alguno de nosotros, lo cual ha favorecido una carga positiva para nuestro organismo , que ni que decir tiene, es muy agradecido para estos menesteres.

Como ya he dicho en otras ocasiones, son nuestra piel, uñas y pelo, reflejos inequívocos del estado de salud en el que nos encontramos, por lo que es más que conveniente que nos miremos en nuestros espejos y hagamos un control sobre si estos anexos orgánicos tienen o no un buen color y aspecto, dado que nos darán una información más que precisa sobre otras cuestiones no tan visibles.

Si bien, empezamos una era casi de ciencia ficción, en donde con una pequeña muestra de saliva, podemos saber si somos susceptibles o no de padecer hipertensión, hipercolesterolemia, enfermedades vasculares y otros.
 Por supuesto. que con toda esta información de las vitaminas, podremos poner medidas para evitar el desarrollo de estas patologías, dado que con unos hábitos sanos, una alimentación definida y determinados suplementos, aseguramos este desencadenamiento.

Laboratorios Cinfa y la Universidad de Navarra han presentado recientemente unos estudios en donde revelan la relación entre la obesidad y la predisposición genética.
Este estudio confirma que los individuos con más alta predisposición genética a padecer obesidad, muestran en promedio más peso, más masa corporal y riesgo de padecerla que los individuos con baja predisposición.
 Sabemos también que la obesidad y el sobrepeso son patologías muy vinculadas al estilo de vida, por lo que si conocemos de antemano nuestra predisposición, podremos adaptar nuestra dieta de una manera más personalizada.


Por medio de este test, podemos conocer también, pequeñas variaciones genéticas, para poder conocer la predisposición a padecer determinadas enfermedades en el futuro, tales como hipertensión, diabetes tipo 2, osteoporosis, intolerancia a la lactosa, hipercolesterolemia, o problemas de sobrepeso entre otros.
De tal manera, podremos adaptar los factores ambientales, tales como la alimentación, alcohol, tabaco, ejercicio, agua. Los alimentos que ingerimos tienen un gran potencial sobre nuestra salud, pero también pueden perjudicar de manera muy activa.

Muchas son las teorías que se han desarrollado a lo largo de la historia sobre la acción de los alimentos en el cuerpo humano.
Lo que está demostrado es que una alimentación sana y equilibrada produce efectos beneficiosos sobre nuestro organismo, somos lo que comemos.
No existen alimentos malos, sino hábitos alimentarios incorrectos
En la actualidad, debemos aportar a nuestro organismo una dieta rica en 2.000 kcal, si bien dependerá también de la actividad física y edad del mismo, pero partiendo de una base aproximada.
Según el estudio genético, podremos personalizar la misma, haciéndola variable en cuanto a determinadas predisposiciones, dado que si las variables nos afirman una predisposición a sufrir hipercolesteloremia, en mi dieta tendrá que abundar el pescado azul, por encima de las carnes rojas.

En mi opinión, estamos hablando de un estudio de fácil realización, dado que sólo necesita una muestra de saliva, el cual será realizado en farmacias con total seguridad, y que, tras ello nos permitirá obtener una información amplia sobre nuestras condiciones particulares, ayudando a modelar nuestros hábitos alimentarios y de cuidados, evitando así ciertas patologías y sobrepeso.

Os animo a que dejéis vuestros comentarios y análisis sobre este tema, el cual sólo por novedoso, me parece de un gran interés para todos nosotros.

Pasta casera que puede ayudarnos a blanquear nuestro diente de manera eficaz


El sueño de muchos es poder lucir unos hermosos dientes blancos, sin embargo, esto no siempre es posible, y en la mayoría de los casos esas manchas de color amarillo en los dientes se deben a distintos factores a los que nos sometemos a diario, que, aunque no lo parezca son los principales enemigos para nuestros dientes.

Dos de los factores más comunes por lo que los dientes se manchan es por el uso excesivo de tabaco y por el consumo de café, también, de acuerdo con varias investigaciones existen alimentos como la zanahoria, el tomate y la espinaca también promueven la caspa amarilla sobre nuestros dientes.

Bebidas comunes


Existen bebidas muy comunes como el té negro, el refresco de cola, el vino tinto y el café, que también provocan el horroroso y molesto color amarillo de nuestros dientes. Sin embargo, existen una serie de tratamientos que pueden ayudarnos a blanquear nuestros dientes.

Sin embargo, los expertos advierten que no es recomendable blanquear nuestros dientes en una tienda de belleza. “Es publicidad engañosa” afirman los especialistas. Por ello, es recomendable que a la hora de tratar cualquier problema de nuestros dientes visitemos a nuestro dentista de preferencia, además ello, podrán detectar cualquier patología previa.

Sin embargo, desde la antigüedad nuestros antepasados han tratado sus dientes con tratamientos naturales, estos también pueden ser efectivos a la hora de blanquearlos, por ello a continuación le mostrare la receta de mi abuela para blanquear los dientes.

Receta de la abuela para blanquear los dientes de manera natural

Ingredientes


  • Pasta convencional (1 cucharada cafetera)
  • Bicarbonato sodio (1 cucharada cafetera)
  • Agua oxigenada (1 cucharadita cafetera)
  • Agua potable (media cucharadita)

Procedimientos

Este tratamiento es muy sencillo ya que en un recipiente debemos introducir todos los ingredientes y posteriormente procedemos a remover bien con la ayuda de una cuchara, cuando ya hayas formado la consistencia de una pasta, procedemos a colocar esta mezcla en un cepillo de dientes que no sea el que estamos acostumbrado a utilizar, puesto a que debemos de tener un cepillo solo para aplicar este tratamiento.

Luego procedemos a cepillar nuestro diente con esta pasta durante dos minutos y luego enjuagamos como de costumbre con agua en abundancia. Este procedimiento lo debemos repetir dos veces por semana.

Recuerda si no estás seguro de utilizar el tratamiento de la abuela, puedes consultar con tu dentista de preferencia, puesto a que él le indicara si es recomendable para usted poner a prueba este tratamiento casero.

¿Listo para viajar? ¡Contrata un seguro de viaje!


Ya hiciste tus maletas, compraste tu pasaje, pero… ¿No se te está olvidando algo? ¡Por supuesto! Un seguro de viaje. Ya son muchísimas las personas que viajan de un lado a otro tanto por razones educativas como laborales y tienen un seguro de viaje al día para estar precavidos a los imprevistos que puedan presentarse. ¿Por qué no tener el tuyo?

Motivos para contratar un seguro de viaje:


  • Porque suele tener un bajo costo en ciertas compañías.
  • Aporta gran tranquilidad a los usuarios.
  • Al igual que todos los seguros, cuida el patrimonio y la salud del cliente en un entorno desconocido.

En los seguros de viaje se deben establecen 2 fases básicas:


  • Antes del viaje: se debe considerar si es preciso contratar un seguro de viaje que devuelva el importe que fue abonado si por alguna razón, no se viajará al extranjero.
  • Durante el viaje: de haber hecho el viaje, el seguro se hace responsable de las principales coberturas:

Asistencia médica:

Hasta cierto punto quedan cubiertos en su totalidad los gastos sanitarios si estás en el extranjero. Por supuesto esta enfermedad o accidente debe haber sido causado en el transcurso del viaje.

Repatriación:

La compañía aseguradora de Metlife ofrece seguros a buen costo respecto a sus beneficios corre con los gastos para repatriar ya sea al enfermo, herido o incluso al cadáver. Estos gastos suelen ser muy costosos por lo que si no se cuenta con la asistencia de un seguro, todos los trámites resultarían más complicados.

Desplazamiento de un familiar:

En caso de presentarse los casos anteriores, el seguro corre con la responsabilidad de cubrir los gastos para poder acompañar a la persona enferma, accidentada o fallecida.
Los seguros siempre serán necesarios y solo nosotros estamos en el deber de contratar alguno, ya sea para salvaguardar nuestro patrimonio o para salir de algún apuro cuando nos encontremos en un país ajeno al nuestro, es recomendable tener siempre un respaldo al momento de cualquier percance.








Ley de atracción y el paracaídas de tu mente


Recientemente, me encontraba en un lago de mi país en donde había un evento aéreo curiosamente observaba como los paracaidistas se lanzaban desde los helicópteros y pasaban en el aire aproximadamente el 65% del tiempo del que descendían sin paracaídas, cuando ya estaban a poco de tocar tierra ellos abrían sus paracaídas y su descenso se hacía mucho más lento ya que disminuía la velocidad drásticamente, lo que permitía que los paracaidistas llegaran a tierra sanos y salvos.

La reflexión que el sitio web disponible en: https://www.metformina.com.mx, que ese día me quedo a mí fue que para el paracaidista era prácticamente obligación abrir su paracaídas si quería seguir viviendo, muchas veces nosotros somos exactamente iguales que un paracaidista, si! Todos! Todos tenemos un paracaidista adentro de nosotros, él se encuentra en cada una de nuestras mentes, lastimosamente jamás es abierto el paracaídas, por lo cual muchas veces enfrentamos distintos problemas a diario y pensamos que no tienen solución pero si la hay! La respuesta, la solución está en nuestras mentes.

Y es que no hay nada que se pague más caro en esta vida que el tener una mente cerrada, debido a que tiendes a desviar varias oportunidades que se te puedan presentar en tu vida y recuerda que como el paracaídas, tu mente también solo funciona abierta! Debes de abrir tu mente a todo lo que venga, luego tú decides que puedes creer y que parte no, como ya había escrito en artículos anteriores acerca de la mente, pero es que se me hace casi una prioridad darle a conocer la importancia de esto a los lectores, a continuación te compartiré una ley que tiende a funcionar muy de la mano con la mente:

¿Cómo funciona la ley de la atracción?


La ley de la atracción funciona de esta manera: ‘En todo lo que te centras, se expande’ ¿Curioso no? Veámosla más a fondo, muchas veces me imagino que has visto personas que a su diario vivir pasan solo en problemas y déjame decirte que es algo completamente normal ya que ellas se centran demasiado en sus problemas que tienden a atraer más y más de lo mismo, recuerda que en donde te centras, eso se va a expandir o eso vas a atraer, ¿Tiene lógica no?

Así que te dejo de tarea que te centres en tener una mente tal cual cómo funciona un paracaídas, abierto, que te centres en las cosas buenas que quieres en tu vida tales como el amor, tu salud, etc y veras como comenzaras a llenarte de todo eso que anhelabas.

El Sobrepeso y la Obesidad en México


Si tienes sobrepeso u obesidad seguramente te has propuesto reducir de peso para verte mejor estéticamente. Pero, probablemente, no has reparado que tu problema es más grave aún. Sí, tu salud está expuesto a situaciones de riesgo. Sí, tu salud está amenazado por muchas enfermedades y, es necesario que sepas cuales son, para evitar todo esto existen los seguros de gastos médicos.

Aquí te lo revelamos enseguida. Nuestra intención no es alarmarte, sólo que estés informado y tomes acción para una mayor calidad de vida.

Enfermedades relacionadas con la obesidad

Ataques cardiacos

Cuando la masa corporal aumenta por encima de los niveles normales estamos en riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con las arterias coronarias. Gracias a los seguros de salud, esto consiste en que una sustancia grasa ingresa a las arterias coronarias y estrechan las vías que llevan sangre rica en oxígeno y nutriente al corazón. Por tanto, por este estrechamiento, disminuye considerablemente la circulación de la sangre en el músculo cardíaco pudiendo causar ataques cardíacos.

Insuficiencia cardíaca

La obesidad también puede generar insuficiencia cardíaca, una enfermedad grave del corazón que evita que éste bombee suficiente sangre para satisfacer las necesidades del todo el organismo. ¿Qué ocurriría si no llegase suficiente sangre a los tejidos más remotos de nuestro organismo? Una posible solución es la cirugía ambulatoria, con la cual te recuperas en el mismo día.

Presión arterial elevada

Otra de las enfermedades que están directamente relacionadas con la obesidad es la presión arterial alta. La circulación de la sangre ejerce contra las paredes arteriales una presión y si esta presión aumenta de forma considerable puede perforar las arterias con consecuencias fatales. Imagine que dicha perforación ocurra en el corazón o el cerebro.

Diabetes del tipo 2

La diabetes es una enfermedad que se manifiesta cuando hay una elevada concentración de glucosa o azúcar en la sangre. La diabetes es una de las principales causas de muerte prematura y suele estar directamente relacionada con el sobre peso.

Cáncer

El sobrepeso y la obesidad también son factores que influyen en el riesgo de padecer enfermedades como el cáncer de colon, mama, endometrio o vesícula biliar.

Osteoartritis

La osteoartritis es una enfermedad que produce dolores en las articulaciones de las rodillas, caderas o espalda y tienen como uno de los factores esenciales el sobrepeso u obesidad. Si padeces de sobrepeso u obesidad te invocamos que tomes acción no solo por el lado estético sino por salud y una calidad de vida que te lo mereces. Para mayor información haz clic en esta imagen.

5 razones por las que el ejercicio mejora la vida sexual


Al estar cansados ​​ya no es una excusa válida para rechazar un encuentro sexual con su pareja. Cada día son más los estudios apoyan la teoría de que el ejercicio físico tiene una gran cantidad de beneficios a favor de aumentar el deseo sexual.

Un estudio realizado por la Universidad de Arkansas (EE.UU.) 509 personas de ambos sexos, reveló que el 60% de las mujeres y el 80% de los hombres todos los corredores tienen una libido encima de la media.

Las personas que tienen relaciones sexuales con baja frecuencia tienden a trabajar más para compensar su frustración. Como resultado, este aumento de la tasa de trabajo suscita inquietudes, por lo tanto, el estrés, y por lo tanto tienen menos deseo de tener relaciones sexuales.


1- Produce endorfinas


En el ejercicio, el cerebro libera hormonas, como las endorfinas, que provovan una sensación de bienestar y son fundamentales para la generación de deseo. Por lo tanto, el cuerpo se relaja y la tensión cae de manera tan significativa.

De hecho, el estrés es uno de los grandes enemigos del sexo. El Estudio Europeo sobre la satisfacción sexual, realizado por Pfizer, se encontró que la preocupación por la situación económica influye radicalmente en el deseo sexual de un tercio de los encuestados (34%).

2- Más atractivo


Cuando se liberan endorfinas y generan un grado de placer, también ayuda a mejorar el estado de ánimo y sentirse mejor, ayuda a mejorar libido. “personas con buena autoestima son más deseados y así, por tanto, obtienen mejores resultados cuando se trata de sexo “.

3- Libera la testosterona


Un estudio reciente que analiza los niveles de testosterona después de la formación y la alfa-amilasa en las mujeres, un marcador de la actividad del sistema nervioso central. Los especialistas encontraron un aumento muy significativo después de 20 minutos de ejercicio intenso y llegaron a la conclusión de que este “lleva a las personas a un estado superior de preparación para la actividad sexual.

En ese sentido, un estudio realizado en 250 hombres y mujeres reveló que las personas que hacen ejercicio con un promedio de unos 40 minutos al día tienen el doble de la actividad sexual y el deseo sexual dos veces que lo hacen por sólo 20 minutos.

Hay pruebas irrefutables de un gran número de estudios que sostienen que quienes tienen un metabolismo más alto y por lo tanto tienden a hacer más ejercicio exhiben ciertos rasgos de comportamiento, entre los cuales hay un mayor deseo sexual.

4- Favorece la circulación sanguínea


Practique una cierta clase de deportes acelera el ritmo cardíaco y por lo tanto la corriente sanguínea. Promueve la irrigación de los genitales en mujeres y hombres. Hacer actividad física tres a cuatro veces a la semana puede hacer mucho para ayudar a la vida sexual, en lo que se refiere a flexibilidad y resistencia.
De acuerdo con la Universidad de Harvard, practicar ejercicio cardiovascular baja en un 30% el riesgo de disfunción eréctil.”

5- Fortalece los músculos clave


Es una gran verdad: el ejercicio mejora la condición de los músculos. Correr, que tiene la capacidad de fortalecer un músculo pequeño, pero de ninguna manera será poco importante. En la zona abdominal es el perineo, la región anatómica correspondiente al suelo o en el suelo de la pelvis. En lo que respecta a las mujeres el placer está vinculado principalmente al tono muscular vaginal y un funcionamiento sin problemas del suelo pélvico.

La dieta de los puntos: por quien fue creada?


Las dietas son como la ropa: cambian cada cierto tiempo, según la temporada. Alguno de estos regímenes alimenticios milagrosos permanecen incólumes a través de los años, pues parecen funcionar.

Una de estas dietas populares es la dieta de los puntos, o Point Plus como se le conoce en inglés.

La mecánica es simple: se asigna a los alimentos diversos puntos según su contenido calórico y las personas, a quienes se les ha dado una cantidad de puntos limitada por día, deben escoger entre estos alimentos para completar sus comidas.

Sin embargo, después de escuchar tantas experiencias, sigue la duda: ¿funciona la dieta de los puntos?

La dieta de los puntos fue creada por Weigth Watchers en los años setenta. La principal característica de esta organización era el apoyo grupal para facilitar la tarea de alcanzar un peso sano a través de una dieta saludable, por lo que comenzaron a desarrollar un sistema que hiciese fácil el conteo de calorías por persona.

A cada individuo le corresponde un número de puntos diarios determinados por sus requerimientos calóricos, y éstos pueden ser llenados fácilmente siguiendo los puntos de cada alimento especificados en una tabla que pueden llevar impresa o incluso en una aplicación para móviles.

En teoría, la dieta de los puntos funciona, pues limita el consumo calórico y por ende, las personas bajan de peso.

El problema viene dado por la ligereza con la que las personas pueden cumplir sus puntos. Es decir, si alguien tiene 40 puntos para gastar en el día, puede utilizarlos comiendo frutas, vegetales y carnes magras o sencillamente puede invertirlos en unas porciones de pizza, que también suman los 40 puntos reglamentarios.

Probablemente la pérdida de peso se produzca, pero la persona no se está nutriendo correctamente, con todos los problemas de salud que esto puede acarrear.

A esto se le aúna la estrategia de marketing que impele al usuario a adquirir productos especiales de la marca, que suelen tener menos puntos que los tradicionales pero que suelen ser mucho más costosos.

La dieta de los puntos tiene la misma desventaja que la mayoría de las dietas milagrosas: no son sostenibles en el tiempo y no corrigen el problema.

No basta simplemente con reducir la ingesta calórica, es importante adquirir hábitos alimenticios saludables que transformen el estilo de vida y hagan perdurable la pérdida de peso.

Los nutricionistas coinciden en algo: todos los alimentos están permitidos dentro de una dieta saludable, siempre y cuando se consuman en las cantidades y frecuencias adecuadas.

Tener una dieta saludable no se trata sólo de lo que comemos, sino cómo lo comemos. Forjar un hábito, cualquiera que sea, toma una gran cantidad de tiempo y fuerza de voluntad pero tiene una gran recompensa: es prácticamente eterno.

Las dietas milagrosas no están orientadas a enseñar a comer de forma saludable, sino que encierran a las personas en círculos viciosos; cambian temporalmente las conductas, pero no modifican los patrones que pueden fijarlas.

La clave está en aprender a comer de forma adecuada, invertir tiempo en tener una dieta saludable es una inversión a largo plazo que dejará grandes dividendos.

Diabetes insípida: Síntomas, ¿Qué es?


Esta patología se produce cuando el organismo no es capaz de metabolizar el agua, con el tratamiento adecuado, se puede llevar una vida normal.

Es una enfermedad poco común que se caracteriza por una importante pérdida de agua a través de la orina.

En la diabetes insípida, conocida también como diabetes del agua, los riñones son incapaces de conservar el agua mientras realizan su función de filtrado. La encargada de retener agua en el riñón es la vasopresina u hormona antidiurética.

Se trata de una hormona producida por el hipotálamo, una región cerebral, y secretada por la hipófisis, según explican los expertos.

Síntomas de la diabetes insípida


Los síntomas más comunes de esta patología son la poliuria y la polidipsia, es decir, un volumen urinario excesivo y mucha sed. Una persona con diabetes insípida puede llegar a orinar entre quince y veinte litros al día.

Debido a la deshidratación que origina la enfermedad, es muy importante que el paciente no deje de ingerir líquidos, pues mientras beba, estará más o menos controlado. La hipernatremia es otro de los síntomas propios de la diabetes insípida.

Al orinar mucho se pierde sobre todo agua y se da la tendencia a tener unos niveles de sodio en sangre elevados.

En un enfermo de diabetes insípida, un análisis de orina mostrara una baja concentración de sal en ella.

Los síntomas de la diabetes insípida, sobre todo la poliuria, pueden afectar a la vida cotidiana de quienes la padecen.

Ese volumen urinario descabellado impediría dormir al paciente, pues estaría constantemente orinando.

Sin embargo con tratamiento puede llevar una vida completamente normal. El tratamiento de esta patología, pasa por tomar hormona antidiurética.

Originariamente la enfermedad se trataba con la hormona en inyecciones, porque se absorbía mal por la boca, y más tarde se trato con hormonas inhaladas por la nariz.

En los últimos años se han desarrollado preparaciones orales derivadas de la hormona antidiurética, que funciona adecuadamente.

Diagnóstico

Para diagnosticar la enfermedad, se utiliza una prueba de restricción hídrica para observar el funcionamiento del riñón y cuanta orina produce.

Igualmente, se lleva a cabo un examen de sangre cada dos horas para verificar la concentración de sodio. Normalmente la diabetes insípida es una enfermedad crónica.

Tras una lesión en la zona hipotalámica, como puede ser un tumor, las células productoras de vasopresina quedan dañadas y la enfermedad suele permanecer incluso después de extirpado el tumor.

Factores

  • Herencia familiar.
  • Disfunción del hipotálamo
  • Disfunción de la glándula pituitaria.
  • Daño al hipotálamo o a la glándula pituitaria durante procedimientos quirúrgicos.
  • Lesión cerebral.
  • Bloqueo de las arterias que irrigan el cerebro.
  • Encefalitis, inflamación del cerebro.
  • Meningitis, inflamación de las meninges.
  • Sarcoidosis, inflamación de los nódulos linfáticos y de otros tejidos corporales.

Dietas milagro: separar la realidad de la ficción


El exceso de peso es un problema de gravedad que afecta a la totalidad de países desarrollados.

Cada día son más las personas que buscan una forma efectiva de reducir su peso, y muchas dietas llevan puesta la etiqueta de dieta “milagro”, pero acaban por convertirse en una frustración tras otra.

Incluso si se logra con ellas una reducción de peso temporal, como norma general se acaban recuperando todos los kilos perdidos, y puede que alguno más.

Además, algunos planes de régimen solo se centran en un ingrediente, lo cual puede ser la causa de deficiencias nutricionales que acarrean problemas de salud.

Bajar 1 o 2 kilos al mes

Cuando hablamos de perder peso con una dieta, hacerlo de forma lenta pero segura es la máxima que se tiene que seguir.

Los nutricionistas recomiendan perder entre 1 y 2 kilos al mes. De hecho, perder peso de una manera muy rápida siempre está acompañado de una pérdida de masa muscular, y no de grasa, así como de dolores en los huesos y las articulaciones.

Los requerimientos diarios de calorías varían dependiendo de factores como el sexo, la edad y el tipo de actividad física que se practique.

Como norma general, en una dieta se reducirá de manera moderada la ingesta de calorías. Comer de una forma moderada es la clave del éxito para perder peso de un modo seguro.

Sabemos que no hay alimentos malos, sino que debemos tener unos hábitos moderados. Es importante reducir el consumo de grasas y azúcares.

Los refrescos azucarados deben evitarse, así como alimentos muy grasos que no tienen una cantidad importante de nutrientes.

Algunos consejos para bajar de peso


  • No hay que saltarse ninguna comida. Comer suficiente en las tres comidas diarias nos evitará sensación de hambre entre horas y no sucumbiremos a un antojo.
  • Reducir el consumo de alcohol, que tiene muchas calorías vacías.
  • Consumir muchas verduras. No importa si son crudas, cocidas, en sopa o en licuados. Contienen fibra saciante y una cantidad mínima de carbohidratos.

Alimentos light

Algunas personas buscan productos light que les ayuden a sustituir salsas y cremas que se consideran demasiado grasas o dulces.

Cada vez hay más productos en versión ligera, pero ¿son todos bajos en calorías? Según la normativa actual, para que un producto se considere “light” debe contener un porcentaje menor de grasas o azúcar que el producto normal, pero esto solo es a efectos de regulación comercial.

Además, no se indica en qué tipo de planes tienen cabida. Es importante asegurarse, ya que las calorías pueden ser las mismas, además de que un producto que tenga menos grasa puede tener un exceso de azúcares.

También hay que tener en cuenta que algunas etiquetas que indican “ligero” o “suave” no cuentan con definición legal y pueden dar lugar a mala interpretación.

Alcohol y pérdida de peso ¿Incompatibles?


El alcohol y la pérdida de peso son dos aspectos prácticamente incompatibles, pero muchas veces una persona no puede evitar consumir una bebida alcohólica, sobre todo en situaciones sociales o en fiestas como la Navidad.

Una copa de un buen licor puede ser parte de una dieta saludable, de hecho, muchos expertos creen que consumir una copa de vino al día puede reducir el riesgo a sufrir de problemas cardiacos entre otros beneficios.

Sin embargo, es importante que sepas que si sobrepasas el límite de una bebida por día estarás arruinando tu rutina para perder peso.

En primer lugar, es importante destacar que si bien es cierto que el alcohol no es beneficioso para una dieta para adelgazar, es falso que el alcohol se convierta en grasa.

El alcohol se metaboliza de forma diferente al resto de los alimentos, de hecho, no posee muchas calorías y se convierte en etanol.

El problema viene cuando el organismo procesa inmediatamente el etanol y pasa al torrente sanguíneo sin digestión.

En un estómago vacío las moléculas de alcohol se procesan y van directo al hígado y al cerebro.

Este proceso se ralentiza si tienes comida en el estómago, pero apenas la comida pasa al intestino delgado, ocurre el mismo proceso.

Cuando el alcohol alcanza el hígado para ser procesado, éste se concentra únicamente en ese proceso.

Si bebes despacio, el hígado puede procesar todo el alcohol, pero si bebes demasiado o muy rápido, éste se colapsa y comienza a afectar los centros del cerebro que se encargan de la visión, el habla, el razonamiento y juicio.

Cuando el cuerpo se concentra en procesar todo el alcohol no es capaz de ocuparse de la comida que ingeriste, por lo que esas calorías se convierten en grasa y se almacenan en el cuerpo.

Por otra parte, las bebidas alcohólicas son diuréticas, por lo que contribuyen a la deshidratación y no poseen ningún valor nutricional.

Además, abre el apetito y te induce a consumir comidas calóricas que no son saludables y te hacen aumentar de peso.

Si de todas formas te ves obligado o te provoca tomarte alguna copa, es importante que no te saltes ninguna comida para compensar el exceso de calorías.

No sólo te afectará más, sino que tendrás hambre y te llenarás de los poco nutritivos y muy calóricos bocadillos que ofrecen en las fiestas. Es mejor que consumas alimentos sanos y balanceados antes de beber. Evita los cócteles y bebidas muy edulcoradas, pues tienen exceso de azúcar y muchas calorías extras.

Prefiere una copa de vino o una cerveza ligera y altérnalas con un vaso de agua entre cada copa.
Es posible consumir licor mientras adquieres el hábito de desarrollar una dieta saludable siempre y cuando lo consumas con moderación. Recuerda que puedes echar por tierra muchos meses de esfuerzo con sólo una fiesta.

Tonos de Tintes según el color de piel


La elección de una tintura para su pelo debe considerar el color de la piel y de los ojos. A continuación, una completa carta de color para que su nuevo tono de pelo sea un verdadero as bajo la manga, a la hora de impactar.

El tono de la piel es clave para escoger el color de un tinte nuevo para su pelo, pues, de lo adecuado de esta combinación depende el éxito de un look no natural.

Tanto la piel como el pelo deben armonizar con el color de ojos, el maquillaje y la ropa que se elija, teniendo en cuenta que a mayor cantidad de colores utilizados, más cautela debe haber en cuanto a la armonía entre estos.

Esto significa que si a usted le gusta el color, no debe privarse de recurrir a este, pero si debe tener en cuenta que los tonos empleados en el pelo, el maquillaje y la ropa sean complementarios entre sí.

Por todo ello, teñirse el pelo es todo un arte en el que no cae nada mal la asesoría de los expertos.
El color de pelo ideal se determina por el de la piel y los ojos que tenga, debido a que el pelo siempre terminará complementando el tono de piel. El estilo de cada mujer es único y lo determina su personalidad y actitud ante la vida.

Este es un factor tan fundamental a la hora de elegir el tinte, como lo es el color de la piel. Pero más allá de las particularidades, las féminas de hoy quieren verse sanas, sensuales y seguras; y por encima de todo esto, armoniosas.

La creencia popular es que las mujeres se ven mejor con colores de pelo similares a los del color de su piel, pero lo cierto es que jugar un poco con los contrastes es una buena idea.

Si se trata de una morena le puede apostar fácilmente a un tono de pelo rojo, ya que resaltará aun más su tono de piel.

Una mujer blanca, también, puede llevar un color negro profundo y complementarlo con un buen maquillaje. He aquí algunas generalidades:                         

Rubio

Es el tono que más gusta entre las mujeres latinoamericanas, seguramente porque no es lo usual desde el punto de vista genético y porque una rubia en estas latitudes siempre llama la atención.

Es una tonalidad que nunca pasará de moda, pero que exige un buen mantenimiento, nada peor que una cabellera rubia opaca o con raíces oscuras.

Cuidado con las cejas, hay que encontrar ese tono que armonice con la tintura de pelo; si son muy negras, es imprescindible que las aclare a un tono similar al de su nuevo color de pelo.

Es ideal para mujeres de piel blanca o ligeramente bronceada. Las mujeres muy morenas no deben llevan rubios intensos porque no les contrasta bien.

Rojo

 Las mujeres de piel clara son las candidatas ideales para llevar este tipo de tono. Es un color exigente y muy difícil de cambiar, así que al embarcarse en una aventura pelirroja, piense bien si está dispuesta a hacer los retoques mensuales que requieren.

Caoba

 Es un color apropiado para las mujeres morenas. En cambio, las que tienen los ojos claros y piel blanca deben evitarlo.

Castaño

Es el color más utilizado. Posee una gran variedad de gamas. Luce muy bien en mujeres blancas y trigueñas. Es el tono clásico por excelencia. Su cuidado no es muy exigente.

Negro

Los colores oscuros, dependiendo de la edad, harán ver más duras las expresiones y las facciones.
Pero el tono brillante e intenso combinado con un buen maquillaje lucirá estupendo. A las mujeres de piel clara les sienta bastante bien. En cambio, el negro no es muy aconsejable para mujeres mayores.

Pinceladas complementarias

De acuerdo al color de piel de cada mujer; el maquillaje es un aspecto fundamental en la armonía del rostro y del cuerpo. Lo primero que se debe hacer es escoger qué parte de la cara quiere destacar, a dónde quiere desviar las miradas, los ojos, la boca o los pómulos.

Las mujeres cometen un error al creer que estos tres aspectos se deben acentuar al mismo tiempo.
Tenga en cuenta estos consejos en cuanto al color de las sombras, rubor y lápiz de labios que convienen según el tono de piel y el color del pelo.