Accesorios que te serán de ayuda en tu rutina de ejercicios


En un mundo en donde ganar peso es más fácil que perderlo, las personas buscan desesperadamente realizar rutinas de ejercicios que, además de ser beneficiosos para la salud, ayudan a perder peso y tonificar los músculos. Teniendo en cuenta esto, es imprescindible que, además de elegir un ejercicio que se adecue a las necesidades, se deba de contar con el equipo necesario para realizar diversas rutinas, por ello a continuación te hablare acerca de los accesorios que benefician la rutina de ejercicio.

Accesorios que benefician el rendimiento físico


A diferencia de antes, en la actualidad existen accesorios que benefician la rutina de ejercicio que aunque parezcan no ser útiles, está más que comprobado que lo son debido a que están diseñados no solo para usarse y lucir bien, sino además de apoyar diversos ámbitos al momento de ejercitarse, fueron creados basándose en las necesidades que presenta el cuerpo ante la carga que supone ejercitarse frecuentemente.

Leggings que mejoran el rendimiento de las piernas


A día de hoy se ha vuelto posible que la ropa sea parte crucial al momento de ejercitarse, como es el caso de unos leggings con mallas de compresión especialmente diseñados para permitir el ingreso del oxígeno con más facilidad y además mejorar el flujo de la sangre hacia los musculosa de las piernas durante el ejercicio. Este accesorio no debe faltar si lo que buscas es ejercitar tus piernas, pues este impedirá que los músculos se cansen con rapidez, permitiéndote llevar el ejercicio a un nuevo nivel.

Zapatillas que se adaptan al terreno


El calzado que se usa es parte importante cuando se trata de ejercitarse, sobre todo cuando se quiere correr grandes distancias cuyo terreno es inestable, por ello surgieron las zapatillas con la capacidad de amortiguar cada pisada, además de ser ligeras y están diseñadas para permitir que el oxígeno ingrese con cada pisada, existen muchos modelos, por lo que si quieres usar uno tienes una amplia variedad para escoger.

Otros accesorios que no deben faltar al ejercitarse


Además de los ya mencionados, existen otros accesorios ideales que no pueden faltar para ejercitarse como se debe, entre ellos se encuentran:


  • Playeras: Esta es una de las prendas básicas, las especializadas para ejercitarse, están diseñadas para sentir comodidad sin importar los movimientos que se realicen, además de permitir a la piel respirar adecuadamente.
  • Reloj: Portar un reloj cuando se sale a ejercitar es muchas veces imprescindible, ya que por medio de este podrás medir el tiempo de cada ejercicio.
  • Guantes: Este accesorio es utilizado solo por aquellos que al ejercitarse las manos sufran una carga considerable, suelen ser útiles para el levantamiento de pesas, manejar bicicletas, están diseñados de manera que, aunque los tengas puestos tu agarre no disminuya en lo mas mínimo.

Somos lo que comemos

Imagen tomada de clinicascuidate.mx

Termina una semana de feliz descanso para alguno de nosotros, lo cual ha favorecido una carga positiva para nuestro organismo , que ni que decir tiene, es muy agradecido para estos menesteres.

Como ya he dicho en otras ocasiones, son nuestra piel, uñas y pelo, reflejos inequívocos del estado de salud en el que nos encontramos, por lo que es más que conveniente que nos miremos en nuestros espejos y hagamos un control sobre si estos anexos orgánicos tienen o no un buen color y aspecto, dado que nos darán una información más que precisa sobre otras cuestiones no tan visibles.

Si bien, empezamos una era casi de ciencia ficción, en donde con una pequeña muestra de saliva, podemos saber si somos susceptibles o no de padecer hipertensión, hipercolesterolemia, enfermedades vasculares y otros.
 Por supuesto. que con toda esta información de las vitaminas, podremos poner medidas para evitar el desarrollo de estas patologías, dado que con unos hábitos sanos, una alimentación definida y determinados suplementos, aseguramos este desencadenamiento.

Laboratorios Cinfa y la Universidad de Navarra han presentado recientemente unos estudios en donde revelan la relación entre la obesidad y la predisposición genética.
Este estudio confirma que los individuos con más alta predisposición genética a padecer obesidad, muestran en promedio más peso, más masa corporal y riesgo de padecerla que los individuos con baja predisposición.
 Sabemos también que la obesidad y el sobrepeso son patologías muy vinculadas al estilo de vida, por lo que si conocemos de antemano nuestra predisposición, podremos adaptar nuestra dieta de una manera más personalizada.


Por medio de este test, podemos conocer también, pequeñas variaciones genéticas, para poder conocer la predisposición a padecer determinadas enfermedades en el futuro, tales como hipertensión, diabetes tipo 2, osteoporosis, intolerancia a la lactosa, hipercolesterolemia, o problemas de sobrepeso entre otros.
De tal manera, podremos adaptar los factores ambientales, tales como la alimentación, alcohol, tabaco, ejercicio, agua. Los alimentos que ingerimos tienen un gran potencial sobre nuestra salud, pero también pueden perjudicar de manera muy activa.

Muchas son las teorías que se han desarrollado a lo largo de la historia sobre la acción de los alimentos en el cuerpo humano.
Lo que está demostrado es que una alimentación sana y equilibrada produce efectos beneficiosos sobre nuestro organismo, somos lo que comemos.
No existen alimentos malos, sino hábitos alimentarios incorrectos
En la actualidad, debemos aportar a nuestro organismo una dieta rica en 2.000 kcal, si bien dependerá también de la actividad física y edad del mismo, pero partiendo de una base aproximada.
Según el estudio genético, podremos personalizar la misma, haciéndola variable en cuanto a determinadas predisposiciones, dado que si las variables nos afirman una predisposición a sufrir hipercolesteloremia, en mi dieta tendrá que abundar el pescado azul, por encima de las carnes rojas.

En mi opinión, estamos hablando de un estudio de fácil realización, dado que sólo necesita una muestra de saliva, el cual será realizado en farmacias con total seguridad, y que, tras ello nos permitirá obtener una información amplia sobre nuestras condiciones particulares, ayudando a modelar nuestros hábitos alimentarios y de cuidados, evitando así ciertas patologías y sobrepeso.

Os animo a que dejéis vuestros comentarios y análisis sobre este tema, el cual sólo por novedoso, me parece de un gran interés para todos nosotros.

Pasta casera que puede ayudarnos a blanquear nuestro diente de manera eficaz


El sueño de muchos es poder lucir unos hermosos dientes blancos, sin embargo, esto no siempre es posible, y en la mayoría de los casos esas manchas de color amarillo en los dientes se deben a distintos factores a los que nos sometemos a diario, que, aunque no lo parezca son los principales enemigos para nuestros dientes.

Dos de los factores más comunes por lo que los dientes se manchan es por el uso excesivo de tabaco y por el consumo de café, también, de acuerdo con varias investigaciones existen alimentos como la zanahoria, el tomate y la espinaca también promueven la caspa amarilla sobre nuestros dientes.

Bebidas comunes


Existen bebidas muy comunes como el té negro, el refresco de cola, el vino tinto y el café, que también provocan el horroroso y molesto color amarillo de nuestros dientes. Sin embargo, existen una serie de tratamientos que pueden ayudarnos a blanquear nuestros dientes.

Sin embargo, los expertos advierten que no es recomendable blanquear nuestros dientes en una tienda de belleza. “Es publicidad engañosa” afirman los especialistas. Por ello, es recomendable que a la hora de tratar cualquier problema de nuestros dientes visitemos a nuestro dentista de preferencia, además ello, podrán detectar cualquier patología previa.

Sin embargo, desde la antigüedad nuestros antepasados han tratado sus dientes con tratamientos naturales, estos también pueden ser efectivos a la hora de blanquearlos, por ello a continuación le mostrare la receta de mi abuela para blanquear los dientes.

Receta de la abuela para blanquear los dientes de manera natural

Ingredientes


  • Pasta convencional (1 cucharada cafetera)
  • Bicarbonato sodio (1 cucharada cafetera)
  • Agua oxigenada (1 cucharadita cafetera)
  • Agua potable (media cucharadita)

Procedimientos

Este tratamiento es muy sencillo ya que en un recipiente debemos introducir todos los ingredientes y posteriormente procedemos a remover bien con la ayuda de una cuchara, cuando ya hayas formado la consistencia de una pasta, procedemos a colocar esta mezcla en un cepillo de dientes que no sea el que estamos acostumbrado a utilizar, puesto a que debemos de tener un cepillo solo para aplicar este tratamiento.

Luego procedemos a cepillar nuestro diente con esta pasta durante dos minutos y luego enjuagamos como de costumbre con agua en abundancia. Este procedimiento lo debemos repetir dos veces por semana.

Recuerda si no estás seguro de utilizar el tratamiento de la abuela, puedes consultar con tu dentista de preferencia, puesto a que él le indicara si es recomendable para usted poner a prueba este tratamiento casero.

¿Listo para viajar? ¡Contrata un seguro de viaje!


Ya hiciste tus maletas, compraste tu pasaje, pero… ¿No se te está olvidando algo? ¡Por supuesto! Un seguro de viaje. Ya son muchísimas las personas que viajan de un lado a otro tanto por razones educativas como laborales y tienen un seguro de viaje al día para estar precavidos a los imprevistos que puedan presentarse. ¿Por qué no tener el tuyo?

Motivos para contratar un seguro de viaje:


  • Porque suele tener un bajo costo en ciertas compañías.
  • Aporta gran tranquilidad a los usuarios.
  • Al igual que todos los seguros, cuida el patrimonio y la salud del cliente en un entorno desconocido.

En los seguros de viaje se deben establecen 2 fases básicas:


  • Antes del viaje: se debe considerar si es preciso contratar un seguro de viaje que devuelva el importe que fue abonado si por alguna razón, no se viajará al extranjero.
  • Durante el viaje: de haber hecho el viaje, el seguro se hace responsable de las principales coberturas:

Asistencia médica:

Hasta cierto punto quedan cubiertos en su totalidad los gastos sanitarios si estás en el extranjero. Por supuesto esta enfermedad o accidente debe haber sido causado en el transcurso del viaje.

Repatriación:

La compañía aseguradora de Metlife ofrece seguros a buen costo respecto a sus beneficios corre con los gastos para repatriar ya sea al enfermo, herido o incluso al cadáver. Estos gastos suelen ser muy costosos por lo que si no se cuenta con la asistencia de un seguro, todos los trámites resultarían más complicados.

Desplazamiento de un familiar:

En caso de presentarse los casos anteriores, el seguro corre con la responsabilidad de cubrir los gastos para poder acompañar a la persona enferma, accidentada o fallecida.
Los seguros siempre serán necesarios y solo nosotros estamos en el deber de contratar alguno, ya sea para salvaguardar nuestro patrimonio o para salir de algún apuro cuando nos encontremos en un país ajeno al nuestro, es recomendable tener siempre un respaldo al momento de cualquier percance.